背中ニキビのセルフケア方法

背中ニキビはセルフケアで改善することができます。

ニキビの原因の一つが、皮脂の過剰分泌です。皮脂は肌を外部ダメージから守る役割を担っていますが、食生活と生活習慣で分泌量が変わります。
脂っこいものやファストフードなどの偏った食生活、睡眠不足やストレス過多などの生活習慣を続けていると、皮脂の過剰分泌が起こります。
このような食生活と生活習慣を改善することで、背中ニキビのセルフケアにつながります。
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市販の医薬品の利用も効果的です。
背中ニキビは細菌や真菌などの細菌が原因で起こります。細菌の増殖を防ぐための抗生物質、抗真菌成分が配合されている飲み薬が効果的です。
また、背中ニキビは炎症が起こり、かゆみを引き起こす場合があります。我慢できずかいてしまうとニキビが悪化してしまいます。かゆみを抑える抗ヒスタミン成分配合の薬を使用するのが効果的です。
その他にも、患部を保護する酸化亜鉛、新しい組織生成を促進するアラントインなどがおすすめです。自分に合った医薬品を選びましょう。

全身、乾燥肌。

私は全身乾燥肌で今の時期はとにかく全身をお手入れしないといけないので大変です。
まず、お風呂から出る時はボディーオイルを身体全体に塗って10秒程おいてから、脱衣所に出て全身を抑えるようにして水分を取ります。そうすれば全身潤うしオイルのいい香りが朝まで残っていて眠っていても気持ちがいいのです。
次は顔なのですが、これがお風呂から上がってから時間の勝負。顔が乾ききる前に、ブースターの美容液を付けないと毛穴が開ききってしまうので急いで付けています。
上記の部位は乾燥対策が出来ているのですが、問題は頭皮なのです。
洗髪後、必ずと言って良いほど頭皮が痒くなり洗い流さないトリートメントのクリームで頭皮をマッサージしないとだめで、マッサージ効果も眠って起きたらもう、乾燥しているのか痒くて仕方ありません。皮膚科に行ったのですけど特に異常はないとの事で、原因不明の状態です。

1月8日ダイエット日記

今日は5時40分起床。
40分ほど寝坊です。
目覚ましにスマホのテレビをつけて明かりもつけてしっかり目を覚ましながら部屋の掃除をしました。
掃除をしたあと、昨日買っておいた雑誌を簡単に読んだあと朝食の準備と朝食。
毎朝コーヒーで目を覚ましています。
食べたあと、早速身支度を整えてポスティングの仕事をしっかりこなす。
ポスティングの仕事も乗り物は一切使わず、全てウォーキングで仕事をする。
このことによってダイエット効果が出てきているのです。
途中少し休みお茶を飲んでの繰り返しでポスティングの仕事が終わりお昼ご飯。
食事もまずは野菜から食べるという癖を付けています。そうすることによって血糖値の急上昇を防ぐ効果があるからです。
そして余計な間食を防ぐために歯磨きをして午後のライティングの仕事をしています。
ただ今日はものすごく寒かったのか手がかなり荒れています。しっかりハンドケアしないとね。

1月5日ダイエット日記

今日も早起きです。
起きてすぐに明かりをつけてスマホのテレビで目を覚ます。
ちょっとダラダラしそうでしたが、これがBGMになっていたのか次々と行動に出てくる。
コロコロを使いながら軽く部屋の掃除したり、PCの電源を入れて仕事できる体制にしたり、身支度を整えるなどもう朝から元気よく行動しています。
これで少し脂肪が燃焼してるかな。
もちろん朝からお通じもいいのでこの生活続けようかな。
そして今も仕事をしているの状態です。
もちろん朝起きてからの水分補給が欠かせません。
水分補給と書いた時点で温かい飲み物が欲しくなってきた。後でコーヒーかお茶飲もうかな。
そうすると朝ごはんも食べたくなってくるんですよね。
私の頭の中にはご飯に納豆、焼き魚にサラダにヨーグルト・・・・・
フルーツも食べたくなってきたな・・・・・
夜型の生活の人って夜食を食べてしまうでしょ?
ということは胃がもたれて朝ごはんが食べれないという結果になってしまいます。
もちろんこれが原因で太ってしまうこともあるんですよね。

1月4日ダイエット日記

今日は朝早くから部屋の掃除をして、ライティングの仕事をしてからウォーキングに出かけました。
いつもの公園でストレッチと筋肉トレーニングをキッチリ行った後にウォーキングをするパターンです。
朝早くからだったので、気持ちいい空気でした。
もちろんいい汗をかけたのですっきりしました。
終わってすぐにコンビニで牛乳を飲んで帰宅。
昼食はおじやとキャベツの千切りのみ。
ちょっと野菜が足りないなと感じました。
なので、3時のおやつに野菜チップスを少し食べました。
その後はお使いに出かけて、夕御飯。
夕飯はカレーライスとサラダと焼き魚。
なんとも言えない組み合わせです。
そして、お風呂でゆっくりくつろいだら牛乳を飲む。
お風呂入る前に体重測定したら減っていた。お正月だったにもかかわらず。
やっぱり、お風呂は湯船に入るに限るね。シャワーだけじゃもったいない。
着替えて髪も乾かしてすぐベットに入りました。
そして10秒もしないうちに寝てしまいました。

年末年始太り解消方法

外は寒いしウィルスもうじゃうじゃで冬休み中の子供達と自宅に引きこもり、年末年始を過ごしました。
引きこもり生活の為、お菓子も大量手作り。おかげさまで3kg太りました。本日からダイエットスタートします。食べ過ぎていた食事量を普通に戻し、食事内容も普段同じにする。
子供の縄跳びをするのに散歩がてら近所の公園までウォーキング。このウォーキングは大股で歩く。でなきゃ意味がない。
抱っこ紐で子供を抱いてスクワット。さらにワイド相撲スクワットもプラス。これはダイエットとは別だけど効きそう。ワイド相撲スクワットはネットサーフィン中にたまたま見つけたスクワット。
それから、ダンベルで腕と肩を締める。鏡に映った自分の横姿が恐ろしかったです。
現在授乳中につきなかなか出来ないけど、一番はファスティングダイエットでしっかりデトックスしたい。酵素ドリンクで置き換えダイエットしたい。

ちょっとした運動にもなり

12月になったら早速という感じで冬の空気になっています。
これより一ヶ月前と気温など比べてみたら、気温も低い日では10℃前後ほどの冬気候です。
こうしてみると季節の進みかたって早いものですね、秋のいいとところでもある綺麗な晴れは季節納めになったようです。
寒いので冷え解消とネット検索してみると、温まる入浴方法というのが載っていました。
入浴剤は好みそれぞれですが、湯船につかりながら手や足先でちょっとした運動してみるのもよく、温まって冷えにくいコツですと書き込まれていました。
足の指部分をじゃんけんでグーとかパーというふうにしたり、手の指も血流がよくなるように、これで少しは温まるパーセンテージも上がっているかと思います。
効果的と思うことは試してみるというのがいいですね、ほかほかの冬をすごしたいですから。

あったかでいるのに

この季節の健康にいいことといったら温かくいられること、身体全体があったまっていないと顔の雰囲気も元気色でいられませんね。
冬の気温はそれだけでも肌の温度や新陳代謝に影響のあるもの、肌の温度が低下すると皮膚も緊張して固くなるようです。
こんな状態だと肌汚れがすっきりしなかったり、古くなって除去すべき皮膚が残ってクスミになってしまいますから。
肌も身体のなかも停滞させないで健やかとするのにこの冬は脇役的な食品の生姜を使いはじめました。
温まって血流促す食品といえば材料からニンニクですが、これは臭いが気になるのでお休みの前日くらいと毎日は使えないもの、分量にもよりますけれど。
生姜ならばお肉などに使ってもよく臭いは気になりませんからね、冬の冷え改善とするなら試みたところスープとかおみそ汁に使うのが効果的と思います。
ぴりっとする味が苦手というなら少量ずつで上げるとよいですね。

一個43Calでもセーブして

一袋に入っている個数は少ないけれど、100円少々という値段ならいいだろうと思ってトリュフ買っておきました。
コーヒーにお砂糖ちょっぴりでブラックみたいな大人っぽい味がちょうど。
ココアパウダーとカカオでポリフェノールが少しはあるのかな、チョコレートにしては甘さが程よくてお値段以上の美味しさです。
寒くなるとチョコレートってとろける感じがいいですが、糖分の分量も考えながらセーブしておやつにするのが良さそうです。
女性の美容面のことからすると糖分は程々、きれいを保っているモデルさんなどは甘いものは控えめが好ましいとされているのだそうです。
それにネットの記事で糖分とりすぎると老化しやすいなんて書きこみが、トリュフ一個は43Cal、一日に3個くらいにしておこうと思っています。
ご飯やお惣菜でも糖分ありだし、それよりもビタミンやミネラルできれいなお肌に。

バランスの良い食事を毎日食べるむずかしさ

厚生労働省の調査で、穀類・肉魚・野菜という三大栄養素のバランスが取れた食事をとっている人の割合が、特に若い世代では非常に低いという結果が出たというニュースを見ました。
私の実体験では、外食や惣菜などを食べようとするとほとんど炭水化物ばかりで、肉は脂っこい料理が多く、野菜を食べようとすると非常に高くつくと感じています。
安い値段の食事だと炭水化物ばかりになりがちだったり、野菜を摂ろうとサラダを買い足してもそれはあまり栄養素が高くなかったりと、気を付けていてもなかなか栄養のバランスを整えることって難しいんです。
家庭で料理すると、節約して安い根菜類や低脂肪な鶏肉、比較的安値な魚のサンマやあじの干物など、安くても栄養のバランスを整えることができるのですけどね。
やはり、栄養のバランスをきちんと考えて自炊して食事することがバランスのとれた食生活をするうえで大切だと思います。